您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:小鱼儿主页 > 双鸭山 >

行进有氧健身操

发布时间:2019-09-17 05:41 来源:未知 编辑:admin

  声明:百科词条人人可编辑,词条创筑和窜改均免费,毫不存正在官方及署理商付费代编,请勿受骗受愚。详情?

  行进有氧健身操是一种徒手体操。每每借助于播送、MP3播放器等方法,遵从体操套途的配套乐曲和举动口令举办听做磨炼,也能够用电视、室外显示屏等举办视做磨炼。即适合于个人、小大众实习,更适合众人团体正在百般广场操练,以反应邦度倡议的全民健身运动。

  编排较好的健身操,日常每一节少则3分钟,众则6、7分钟,中心磨炼身体的一到两个部位,易学易练。磨炼时配上吉特巴类的歌曲,行进有氧健身操举动浅易易学,又能磨炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位,因此深受群众的喜好,越发是中、暮年人异常热爱做行进有氧健身操。

  (3)节拍感要强,举动要简便明速,不要优柔寡断。团体做操时要互相配合,戒备举动齐整齐截,状貌伸展美丽。

  遵照中心磨炼部位分别,行进有氧健身操日常可分上肢类、下肢类、腰腹髋胯类和全身归纳类四大类。

  ● 上肢运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《颜面》,电视剧《锦绣的旷野》插曲,演唱:孙小宝)!

  1.直臂回环 2.一拍间隔 3.曲肘舒展 4.扩胸上冲拳 5.振臂摆动 6.曲臂摆动 7.一拍间隔。

  ● 肩部运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉)!

  1.前平曲肘耸肩 2.前平耸肩 3.体前直臂 4.侧曲耸肩 5.直臂扣展 6.侧平耸肩 7.垂臂耸肩!

  ● 舒展运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《草原之月》,词曲:曾艳,演唱:乌兰托娅)!

  1.舒展下摆 2.侧伸下摆 3.前侧下摆 4.侧曲舒展 5.舒展侧下摆 6.平曲上击掌 7.直臂摆动。

  ● 上肢运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇)?

  ● 肩部运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉)?

  ● 扩胸运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《火辣辣的虎帐 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜,作曲:老兵,演唱:赵英杰)?

  ● 回环运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《醉人的山歌》,作词:廖泽川,作曲:黎晓阳,演唱:[李雨儿])?

  1.直臂回环(三拍间隔) 2.直臂回环(一拍间隔) 3.直臂摆动 4.口舌侧摆。

  ● 肩部运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《相约得意》,作词:冰洁,作曲:尹啸,演唱:乌兰托娅)!

  ● 上肢运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《兄妹来荷戈》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合)?

  ● 腕部运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《火火的爱》,作词:聂俊峰 作曲:竹影依依,演唱:蓝琪儿)。

  ● 肩部运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《小姐我爱上你》,词曲:闫雪峰,演唱:天孪兄弟)?

  ● 上肢运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《编花篮》,原词作家:钟庭润,原曲作家:郭复善)?

  ● 手指运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《速乐即是有你正在我身边》,词曲:陈伟,演唱:赵线.前后抓手。

  ● 肩部运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《妹妹的酒》,词曲:李泽坚,编曲:牛侠,演唱:李泽坚、司徒兰芳)!

  ● 回环运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《收集一线牵》,作词:王帅,作曲:安东阳,演唱:安东阳)?

  ● 扩胸运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《等你正在草原》),作词:王莉、小磊,作曲:小磊,演唱:阿桑·格莱鹏措)。

  ● 上肢运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《放肆爱爱爱》,词曲:檀东晓,演唱:慕容晓晓、办桌二人组)。

  ● 手指运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智)。

  ● 回环运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《老公让我为你捶捶背》,作词:崔恕,作曲:老猫,编曲:刘威,说唱:老猫,演唱:崔子格)!

  ● 手指运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《郎的诱惑》,作词:王艳红,作曲:余恒锋,演唱:凤凰传奇)?

  ● 上肢运动(1) (双鸭山新)(配套歌曲:《火火的小姐》,词曲:赵线.上冲甩臂 5.振臂侧伸腿 6.交叉侧平曲。

  ● 上肢运动(2) (双鸭山新)(配套歌曲:《大大的草原》,词曲:铁木元甲,编曲:蔡正东,演唱:张媛媛)!

  ● 手指运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《玫瑰送给有恋人》,作词:刘新圈,作曲:石焱,演唱:乌兰托娅、高进)。

  ● 直臂运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《天天把歌唱》,词曲:陈伟,编曲:牛侠,演唱:东方红艳)。

  ● 腕部运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《都是为了爱》,作词:门丽、杨清宇,作曲:杨清宇,演唱:门丽)!

  ● 腕部运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《闯海角》,词曲:赵真,编曲:李凯稠,演唱:司徒兰芳、赵线.垂臂下翻腕。

  ● 冲拳运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《我颂赞中邦》,作词:瞿琮,作曲:杜鸣,演唱:苗苗)!

  1.前曲立掌上绕臂 2.体前交叉双绕臂 3.前曲侧圆单绕臂 4.双臂平摆上绕臂?

  ● 下肢运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《士兵的桂冠》,作词:贺东久,作曲:印青,演唱:蔡邦庆)!

  ● 下肢运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《爷爷奶奶和咱们》,作词:石顺义,作曲:戚筑波,演唱:潘长江、刘春梅)。

  ● 下肢运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《内助最大》,作词:崔恕,作曲:老猫,演唱:崔子格,说唱:老猫(Rockcat))!

  ● 下肢运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《中邦美》,作词:徐子淳,作曲:徐子崴,演唱:玖月古迹)!

  ● 足部运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《羞答答的玫瑰唱情歌》,作词:范星光、崔伟立, 作曲:范星光,演唱:格格)!

  ● 下肢运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《祯祥谣》,作词:陈小奇 作曲:李小兵 演唱(奏):容中尔甲)!

  ● 抖腿运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《草原一枝花》,作词:邦风,作曲:邦巍,演唱:乌兰图雅)。

  ● 体侧运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《兄妹来荷戈》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合)。

  1.前平侧摆 2.平曲侧摆 3.体侧摆臂 4.后直摆动 5.展胸侧摆 6.翻手上举 7.夹脊侧摆?

  ● 腰腹运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《我正在草原等你来》,作词:葛·娜仁托雅、张明怀,作曲:张明怀,演唱:乌兰托娅)!

  1.前曲后摆 2.侧臂摆动 3.直臂摆动 4.正步摆动 5.前侧摆动 6.击掌摆动 7.垂臂摆动!

  ● 拾掇运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《你可领会男人的心》,电视剧《茶马古道》插曲,作曲:张千一,演唱:尼玛泽仁·亚东)!

  1.掐腰侧摆髋 2.侧平摆髋 3.平曲摆髋 4.前曲摆髋 5.曲伸摆髋 6.前曲摆动 7.体前直臂!

  ● 体侧运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《兄妹来荷戈》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合)。

  ● 体转运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《心花开正在草原上》,作词:刘新圈、郑琳,作曲:石焱,演唱:吉娜)。

  ● 腰腹运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《阿瓦公民唱新歌》,词曲:杨正仁)?

  ● 拾掇运动 (佳木斯5)(配套歌曲:《父亲的恩典》,演唱:范海荣,专辑:《英格玛腾格里》。)!

  ● 腰腹运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《火红的萨日朗》,作词:刘新圈,作曲:郭仔,演唱:乌兰托娅)!

  ● 腰摆运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《春天蝴蝶飞》,作词:王磊,作曲:浮克,演唱:南欣)!

  ● 胯摆运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《心花开正在草原上》,作词:刘新圈、郑琳,作曲:石焱,演唱:吉娜)。

  ● 体转运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《去远方》,作词:顾燃、刘哥,作曲:石焱,演唱:图桠格)?

  ● 胯摆运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《为内蒙古喝采》,作词:孙义勇,作曲:张宏光,演唱:韩磊、任线.交叉胯摆!

  ● 腰腹运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《好兄弟姐妹》,词曲:张超,演唱:东方传奇)!

  ● 胯摆运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《南泥湾》,作词:贺敬,作曲:马克)!

  ● 腰摆运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《草原即是我的家》,词曲:吴昊,演唱:琪琪格)?

  ● 腰摆运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《彩云阳光》,作词:车行,作曲:戚筑波,演唱:常思思)?

  ● 体转运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《东北东北》,词曲:韩东,编曲:莫然,演唱:张冬玲)?

  ● 胯摆运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《对着月亮唱情歌》,作词:陈道斌,作曲:孟文豪,演唱:刘孟哲)!

  ● 体转运动 (双鸭山旧)(配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智)。

  ● 体侧运动 (双鸭山旧)(配套歌曲:《放肆爱爱爱》,词曲:檀东晓,编曲:田超,Rap词:王伊华,演唱:办桌二人组、慕容晓晓,Rap唱:后羿)。

  1.前伸摆腕 2.体侧运动 3.换左手 4.交叉摆腕 5.体侧摇晃 6.翻手侧摆 7.后直摆动(企鹅步)?

  ● 腰腹运动 (双鸭山旧)(配套歌曲:《苍茫的爱》,词曲:郭玲,Rap词:疏远,演唱:郭玲,Rap唱:疏远)。

  1.背手摆动 2.前平下摆 3.插腰侧曲上举 4.侧曲摆动 5.骑马摆动 6.慢摇晃动!

  ● 体转运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《放飞思念》,作词:蒋开鲍,作曲:曹耀明,演唱:谢芳、孙晓雨)?

  ● 腰腹运动(1) (双鸭山新)(配套歌曲:《我的玫瑰卓玛拉》,作词:唐艺心,作曲:春雷,演唱:春雷)!

  ● 腰腹运动(2) (双鸭山新)(配套歌曲:《草原请你来》,作词:刘新圈,作曲:石焱,演唱:蒙克)?

  ● 胯摆运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《众嘎众耶》,作词:温喆,作曲:春雷、温喆,演唱:春雷)?

  ● 肩髋运动 (佳木斯4)(配套歌曲:《红雪莲》,音乐类型:民谣,演唱:乌兰托娅)?

  1.侧平耸肩 2.平曲错肩 3.侧曲摆髋 4.侧曲摆动 5.垂臂错肩 6.前平错肩 7.曲肘错肩。

  ● 手脚运动 (双鸭山旧)(配套歌曲:《伤不起》,作词:化石,作曲:老猫,演唱:王麟,Rap唱:老猫)!

  1.垂臂打腿 2.直曲摆动 3.直臂扭动 4.体侧摆动 5.四步运动 6.四步胀掌。

  ● 拾掇运动 (鸡西早2)(配套歌曲:《毛主席语录》,词:,曲:陈伟, 演唱:张冬玲)!

  ● 自正在运动 (鸡西晚2)(配套歌曲:《闭东女儿美》,作词:郭洗风,作曲:杨震,演唱:刘爱洋)?

  ● 拾掇运动 (鸡西早3)(配套歌曲:《阳光中邦》,作词:刘顶柱,作曲:戚筑波,演唱:易秒英)!

  ● 全身运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《马背上的男子》,作词:梦儿随风、浸香,作曲:张资质,演唱:逛美灵)?

  ● 自正在运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《最美的仍是咱们新疆》,作词:赵思思,作曲:吾布力·托乎提,演唱:巴哈尔古丽,刀郎)!

  ● 拾掇运动 (鸡西晚3)(配套歌曲:《喜悦每一天》,词曲唱:庞洪铎)!

  ● 全身运动 (双鸭山新)(配套歌曲:《牧人恋歌》,作词:周兵,作曲:石焱,演唱:乌兰托娅、雨禾)!

  ● 拾掇运动(1) (双鸭山新)(配套歌曲:《唱起来跳起来》,作词:孙书林,作曲:阿汝汗,编曲:方辉,演唱:龙凤之约)?

  ● 拾掇运动(2) (双鸭山新)(配套歌曲:《我祝祖邦三杯酒》,作词:石顺义,作曲:张宏光,演唱:泽旺众吉)!

http://wishy.net/shuangyashan/519.html
锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有